• Artykuły

    TRENING AUTOGENNY SCHULTZA. ODCZUWANIE CIEPŁA CIAŁA

    Zapraszam do II części wspólnego treningu Schultza. Wskazówki: Upewnij się, że masz 30-40 minut tylko dla siebie. Dobrze, gdyby podczas ćwiczenia panowała cisza, tak byś mogła/mógł skupić się na autosugestiach. Ułóż się wygodnie na podłodze lub łóżku. Ręce połóż luźno wzdłuż ciała po obu stronach. Palce dłoni niech swobodnie spoczywają. Nie prostuj ich na siłę. Możesz też usiąść wygodnie w fotelu, stopy ustaw równolegle na podłodze, dłonie niech swobodnie spoczywają na udach. Oddychaj swobodnie i miarowo. Jako wstęp do treningu autogennego zalecam zastosować 5 min świadomego oddychania. Przypomnienie: ŚWIADOME ODDYCHANIE: Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami. Podczas wdechu wypychaj okolice brzucha, niczym balon. Niech balon (brzuch) rośnie powoli i wypełnia się…

Call Now ButtonZadzwoń
Kopiowanie zabronione!