• Artykuły

    Moje wewnętrzne Szczęśliwe Dziecko. Technika wyobrażeniowa – wersja audio

    Długo zastanawiałam się jaki podąć temat w kolejnym wpisie. Myśli krążyły wokół stresu, poczuciu braku kontroli, utracie stabilizacji życiowej, która dotyka różne sfery naszego życia i ogólnie utrzymującej się sytuacji pandemii. Ale doszłam do wniosku, iż informacje o koronawirusie, zwłaszcza te negatywne, bombardują nas z każdej strony, więc ode mnie nie muszą :). Wtedy zrodził się pomysł na kolejne nagranie audio. W poprzednim wpisie, krótko opisałam działanie AUN (autonomicznego układu nerwowego) i jego dwóch części (współczulnej i przywspółczulnej) oraz ewolucyjne przykłady na to, czemu łatwiej mobilizujemy się do działania w momencie przestrachu/zagrożenia, niż oddajemy przyjemnemu relaksowi. Dlatego dziś chciałam skupić się na ogólnie pojętym relaksie. Umiejętności odprężania się, regeneracji i…

  • Artykuły

    Świadome oddychanie. Ćwiczenie.

    Świadome oddychanie zaowocuje, gdy poświęcimy mu kilkanaście minut dziennie Pojawiła się myśl: „Codziennie?”; „Aż tyle, kilkanaście minut dziennie?”; „Nie, nie ma szans, ja ledwo mam czas raz w tygodniu na fitness/rower/kosza?”; … etc. Wymówki. Tak, wszyscy lubimy je robić. Zastanówmy się. Niech każdy z Nas odpowie sobie na poniższe pytania: czujesz się zestresowana/zestresowany? czujesz napięcie w karku, szyi, cierpisz na migreny, bóle głowy, brak koncentracji? chciałabyś/chciałbyś znać prosty sposób na obniżenie stresu? czujesz, że brakuje Ci czasu dla siebie? Czy Twoje odpowiedzi były twierdzące? Jeśli tak, czytaj dalej, jeśli nie, możesz podrzucić ten wpis komuś, komu się przydać 🙂   Zatem uważasz, że potrzebujesz „antidotum” na stres. Tak więc, ZAPRASZAM…

Call Now ButtonZadzwoń
Kopiowanie zabronione!