• Artykuły

    Osiąganie celu jest jak bieg górski. Cieszy nie tylko samo zdobycie szczytu, a droga prowadząca do niego

    Refleksja z wczorajszego treningu: „Osiąganie celu jest jak bieg górski. Cieszy nie tylko samo zdobycie szczytu, a droga prowadząca do niego” autor, ja 🙂 Ci, którzy mnie znają wiedzą, że kocham biegać :).  Sport był zawsze obecny w moim życiu. Poczynając od gry w tzw. palanta z grupą dzieciaków z osiedla 🙂 , dla niewtajemniczonych, coś a’la amerykański baseball, ale piłkę samemu się podrzuca i uderza kijem, przez koszykówkę, domowy fitness, a obecnie rower i bieganie. Ale nie o tym miało być 🙂 . Gdy wybiegłam zza zakrętu i zobaczyłam przed sobą długą, niemającą końca drogę pod górę roześmiałam się 🙂 . A w głowie pojawiła się myśl: „Serio?”. Byłam…

  • Artykuły

    Moje ja. Moje części. Mój System Wewnętrznej Rodziny

    „Rodzina w głowie”, kilka subosobowości, ja to kilka różnych części.   Tak! Dokładnie tak.   Osobowość nie jest jednolitą całością. Ale spokojnie, to nie znaczy, że wszyscy jesteśmy wariatami 🙂   Wyobraź sobie rodzinę. Trochę większą niż trzy osoby. Np. taką: Mama: „Nie pójdziesz. Nie zgadzam się! Okłamałeś mnie! Masz szlaban!”  Tata: „Nie becz! Chłopaki nie płaczą. Bądź mężczyzną!” Brat: „Daj spokój! Olej to! Czekamy do północy i wiejemy przez okno” Drugi brat: „Jak się czujesz? Mogę Ci jakoś pomóc?” Siostra: „Wstyd mi za Ciebie, jak mogłeś coś takiego zrobić rodzicom?” Druga siostra: „Powinieneś najpierw dokończyć co zacząłeś. Praca najpierw, potem przyjemności.” Trzecie siostra: „Nie uda Ci się! Znowu tylko…

  • Artykuły

    CZY MIEJSCE NA DESER, ZAWSZE JEST?

    Pożywienie to paliwo. Jesz, gdy go potrzebujesz (odczuwasz głód), a nie jesz, gdy masz zapas. Proste prawda? Ale czy na pewno?   Bo wtem nadchodzi NIEDZIELA! Dla większości dzień rozpusty kulinarnej. Dzień słodyczy, lodów, ciasta, … zakazanych produktów. Jednym słowem taki: cheat day 😁   Zatem jak to jest, że gdy najedliśmy się po same „kokardki” to i tak miejsce na małe co nieco się znajdzie?   W miarę jedzenia żołądek rozszerza się, a wtedy nerwy wysyłają sygnał do mózgu: „Powstrzymać apetyt! Najadłam/em się”. Na tym opiera się np. działanie koktajli odchudzających – zawierają gęste substancje by wypełnić żołądek. Ale … po 20 min od jego wypicia niektórzy odczuwają głód,…

  • Artykuły

    Uświadomienie nieświadomego. Pierwszy krok do zrozumienia siebie.

    „Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem.” – Carl Gustav Jung Czasem mamy wrażenie jakby naszym życiem rządził ktoś inny niż my sami. Jakby kontrola nad tym co Nam się przydarzy, czego doświadczamy było kwestią przeznaczenia, niepomyślnych wiatrów, fatum, czy innych mocy. Nierzadko nie rozumiemy swoich reakcji na daną sytuację czy zachowanie/słowa drugiej osoby. Możemy mieć trudność z dokonywaniem wyborów czy podjęciem decyzji, a gdy już ją podejmiemy uważamy, że źle zrobiliśmy, wyrzucamy sobie nie przemyślenie sytuacji, pochopność albo pojawia się rozczarowanie, że nie jest tak jak miało być. Dla kogoś innego powodem do zmartwień i frustracji może być problemy z…

  • Artykuły

    SZCZĘŚCIE JEST W NAS

    Dzisiejszy wpis będzie bardziej osobisty niż wszystkie poprzednie. Pomysł narodził się sam. Wczoraj. Po porannym budząco – urodzinowym telefonie do siostry wiedziałam o czym chce napisać. Moja droga dążenia do bycia szczęśliwą zakończyła się. Trwała zapewne coś ponad 25 lat. Przyznaję, sporo! Zakończyła się nie dlatego, że teraz jestem nieprzyzwoicie szczęśliwa każdego dnia, ale dlatego, że wyzbyłam się (no może okruchy jeszcze czasem się pojawiają) złudzenia, które w psychologii określane jest jako „złudzenie postępu hedonistycznego”. Pułapka tego zjawiska polega na błędnym myśleniu, że jak zdobędziemy więcej nowych, lepszych, cennych rzeczy to będziemy w końcu szczęśliwi. Zapewne wielu z nas zna myślenie: będę szczęśliwy/szczęśliwa jak/jeśli …. – i tu pojawia się…

  • Artykuły

    Moje wewnętrzne Szczęśliwe Dziecko. Technika wyobrażeniowa – wersja audio

    Długo zastanawiałam się jaki podąć temat w kolejnym wpisie. Myśli krążyły wokół stresu, poczuciu braku kontroli, utracie stabilizacji życiowej, która dotyka różne sfery naszego życia i ogólnie utrzymującej się sytuacji pandemii. Ale doszłam do wniosku, iż informacje o koronawirusie, zwłaszcza te negatywne, bombardują nas z każdej strony, więc ode mnie nie muszą :). Wtedy zrodził się pomysł na kolejne nagranie audio. W poprzednim wpisie, krótko opisałam działanie AUN (autonomicznego układu nerwowego) i jego dwóch części (współczulnej i przywspółczulnej) oraz ewolucyjne przykłady na to, czemu łatwiej mobilizujemy się do działania w momencie przestrachu/zagrożenia, niż oddajemy przyjemnemu relaksowi. Dlatego dziś chciałam skupić się na ogólnie pojętym relaksie. Umiejętności odprężania się, regeneracji i…

  • Artykuły

    Relaks vs stres. Dlaczego łatwiej „zapalić się” niż ugasić ognisko? Kilka słów o autonomicznym układzie nerwowym.

    Na co dzień nie zastanawiamy się nad czynnościami życiowymi i tym, w jaki sposób nasz organizm nimi zarządza. Po porostu żyjemy. Wewnętrzny autopilot trzyma ster. A tym autopilotem jest układ nerwowy. Główne jego zadania to m.in. kierowanie czynnościami życiowymi, odbieranie informacji z zewnątrz i wewnątrz organizmu (często poza naszą świadomością), zarządzanie procesami związanymi z myśleniem, analizowaniem czy podejmowaniem decyzji. Układ nerwowy składa się z kilku podsystemów, które współpracując ze sobą umożliwiają nam codzienne funkcjonowanie. A nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania i codzienności jest odpoczynek i stres. I choć proporcje w ich odczuwaniu mogą nas różnić, dotyczą nasz wszystkich. Czemu tak łatwo „zapalamy się” i mobilizujemy do działania, a oddanie się relaksowi…

  • Artykuły

    BEZPIECZNE MIEJSCE – wersja audio

    Gdy odczuwamy lęk, jesteśmy zestresowani, zamartwiamy się, czujemy presję czasu mięśnie naszego ciała napinają się. Gdy taki stan utrzymuje się i trwa więcej niż tydzień, dwa możemy zacząć odczuwać nieprzyjemne dolegliwości w ciele. Bóle karku, sztywne barki, bóle głowy, migreny, bóle pleców, ucisk w klatce piersiowej, napięcia bądź drżenie rąk, trudności w oddychaniu, niestrawność etc. Pojawiające się dolegliwości somatyczne mogą być różnie interpretowane, a to sprzyja pojawianiu się niepokojących myśli i emocji. A te skłaniają nas do poszukiwania odpowiedzi i wyjaśnień. A najprościej szukać w sieci, a tu… od wyboru do koloru! A jak wiemy, nasz mózg nie lubi tracić energii na bezpodstawne zagrożeni, więc szybko podpowie nam chorobę, której…

  • Artykuły

    TWARZE PANDEMII.

    Oto nagle stajemy oko w oko z sytuacją, gdy „Zwolnij tempo! Dokąd tak pędzisz? Zatrzymaj się na chwilę.” stało się faktem. W większym czy mniejszym stopniu, bardziej czy mniej, ale sytuacja dotyczy każdego. Wszyscy, musimy się w tej nowej rzeczywistości odnaleźć. Każdy na swój własny, niepowtarzalny sposób. Sytuacji, w której dotychczas otwarte granice zostają zamknięte, ruch między krajami wstrzymany, a określenie „obywatel świata” chwilowo traci na znaczeniu. Jesteśmy My i oni, ludzie z innego kraju. Spotykmy się z podziałem na tych co pracują na froncie, używając wojskowego żargonu i innych „bezpiecznie” przyglądających się wszystkiemu zza okna własnego domu. Jest to czas, kiedy część usług jest niedostępna, a prozaiczna sprawa jaką…

  • Artykuły

    PANDEMIA. Co się ze mną dzieje?

    „Zostań w domu” „Myj co chwilę ręce” „Unikaj dotykania twarzy” „Zrób zakupy, najlepiej na tydzień lub dwa, i nie wychodź z domu” „Unikaj tłumów” „Zajmij się sobą, zrób coś dla siebie” „Zainwestuj w prace nad sobą, przeczytaj książkę” „Zostań z dzieckiem w domu” „Nie wyjeżdżaj” „Jak możesz pracuj zdalnie” „Liczba chorych rośnie w zastraszającym tempie” „Czy wszyscy otrzymają pomoc?” „Brakuje maseczek dla pracowników służby zdrowia” „Najbardziej narażone są osoby starsze i przewlekle chore” „Wirus najczęściej przenoszony jest przez dzieci, które  zazwyczaj łagodnie go przechodzą. Jednak nie można mówić tutaj o żadnej trwałej regule. Zdarzają się wyjątki” „Kwarantanna powinna była zostać wprowadzona wcześniej” „Nie znamy scenariusza i ciężko powiedzieć, jak sytuacja…

Call Now ButtonZadzwoń
Kopiowanie zabronione!