• Artykuły

    Słowa rzucone na wiatr

    Jak słowa rzucone na wiatr   „Echhh, daj mi to, ja to zrobię lepiej. Do niczego się nie nadajesz” „Wiem, że ci smutno, że nie wygrałaś. Mi też jest. Ale pamiętaj, że jestem dumny z Ciebie, niezależnie czy wygrywasz czy nie. I cieszę się, że sprobowałaś, a TY? „Jasiu i po co się tak popisujesz. I tak nikt na Ciebie nie zwraca uwagi. Mamy ważniejsze sprawy niż te Twoje głupie popisy” „Nie chcesz bym Ci pomagała? Ok, Pewnie, próbuj sam. Ale pamiętaj, że jestem tuż obok i zawsze mogę Ci pomoc jeśli będziesz chciał. Tylko powiedz, ok?” „Jesteś głupia” „Kocham Cię” Słowa rzucone na wiatr. W tym krótkim zdaniu jest…

  • Artykuły

    Bezpieczna więź. Co pomaga ją stworzyć? I dlaczego jest tak ważna?

    „Ciekawość bierze się z poczucia bezpieczeństwa; sztywność – z bycia wyczulonym na zagrożenie.„ Sue Johnson   Taki obrazek: Plac zabaw. Dziecko bawi się, a niedaleko na ławce siedzi jego mamą. Dziecko łatwiej i chętniej próbuje nowych rzeczy, tj. wspinania się po nowych barierkach, zaglądania w dotychczas nieodkryte miejsca, czy przejścia nową trasą po drabince, gdy wie, że w razie potrzeby mama przy nim będzie. Gdy wie, że może na nią liczyć, zawsze wtedy, gdy będzie jej potrzebowało. Gdy czuje, że mama poda dłoń, uśmiechnie się, pogratuluje, wesprze słowem, przytuli, da buziaka, otrze łzy.   Bezpieczna więź sprawia, że odkrywanie świata jest ciekawą przygodą.    A nie mając wsparcia i pomocy…

  • Artykuły

    Foch? Chwila by ochłonąć? Czy już przemoc?

    Miewasz ciche dni? Foch milczenia jest Ci dobrze znany? Potrafisz nie odzywać się godzinami i nie zwracać uwagi na „osobę winną” calej sytuacji?   A może Ty doświadczasz dni ciszy ze strony bliskiej osoby? Wiesz co znaczy spotykać się ze ścianą milczenia?   Niezależnie, która z powyższych sytuacji jest Ci bliższa, obie stanowią zagrożenie. Lampka ostrzegawcza zaczyna migać! Dlaczego?   Ponieważ: ✅ tzw. focha, tj. obrażanie się, a bierną agresję dzieli BARDZO cienka granicą! ✅ „ciche dni” są często strategią radzenia sobie z własnymi nieuświadomionymi, nienazwanymi i niewyrażonymi emocjami. Mogą być efektem tego, że ktoś kiedyś nauczył Cię jak je tłumić, np. stosując ciche dni wobec Ciebie ✅ osoba wobec,…

  • Artykuły

    Cel skierowany na mistrzostwo czy wynik?

    Cel. Którzy z nas ich sobie nie stawia?   Są różne. Małe i duże; krótko i długoterminowe; zawodowe i prywatne; priorytetowe, i te które mogą chwilę poczekać.   A stawiając sobie cel, na co stawiasz?   A) mastery goals – mistrzostwo = wzrost danej sprawności      czy B) performance goals – wynik = by zyskać przewagę nad innymi i mieć lepszy wynik.   Pytanie nasunęło się, bo już niedługo mój dłuuuuugooooo wyczekiwany bieg!!! 4 z zaplanowanych w tym roku, a 2 który dojdzie do skutku!!!  Jeden już za mną, Lofoty, 24km górskimi szlakami z Robertem u boku lub za mną. A przede mną 37 km w Alpach 🙂  …

  • Artykuły

    Chwila dla siebie. Tak niewiele trzeba by sprawić sobie przyjemność.

    Z okazji soboty Ci życzyć CUDOWNEGO DNIA!!!!    I mam jedną prośbę, malutką!   15-30 min. Tylko o tyle proszę. Znajdź ten czas dla siebie. Nie szukaj wymówek. Nie odkładaj. Nie czekaj, bo…   wczoraj już było, jutra jeszcze nie ma, za to masz dzisiaj! Wykorzystaj to!!!   Podaruj sobie te minuty na uśmiech, radość, relaks, spokój, smak, dotyk, widok…   Spraw sobie przyjemność, ot tak.  Jeśli wciąż masz trudności z robieniem czegoś dla siebie i potrzebujesz powodu, proszę bardzo: bo jesteś dla siebie ważna/y!!!    Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność.   Takie małe turbo doładowanie baterii (tak widzę ten oksymoron, ale podoba mi się)   Co ja zrobiłam…

  • Artykuły

    „Bolało? chcesz się przytulić?” zamiast „Nie rycz! Nie ma powodu do płaczu.”

    Sytuacja z wczoraj.   Mural. Tak realistycznie zrobiony, że już szłam do tej dziewczynki by zapytać co się stało . Autentycznie przejęłam się.   Gdy rozmawialiśmy, o tym jak super jest zrobiony, przyszła mi do głowy scena z filmu, gdzie mama mówi do dziecka: „Nie rycz! Nie ma powodu do płaczu”   Pomyślałam, ileż podobnych komunikatów wielu z Nas słyszało, a ilu z Nas używa nie będąc świadomym, że takimi słowami, niestety: ✅ odbieramy dziecku prawo odczuwania emocji ✅ unieważniamy i umniejszamy jego uczuciom ✅ uczymy tłumienia uczuć i emocji ✅ mówimy co ma czuć, a czego nie, a tym samym zakłócamy proces uczenie się rozpoznawania i zauważenia oraz nazywania…

  • Artykuły

    Uważność. Jak być tu i teraz.

    Twoje ciało to coś więcej niż tylko opakowanie. Twoje ciało to coś więcej niż skóra, kości, mięśnie, włosy. Twoje ciało to coś więcej niż środek transportu, który pozwoli Ci się przemieścić z punktu A do punktu B. Niesamowite jak bardzo dbamy o ciało i jego wygląd, nawilżenie, jędrność, elastyczność, sprawność, jednocześnie nie mając z nim kontaktu. A przecież Twoje ciało to dom, w którym mieszkasz. Twoje ciało to Ty. Masz kontakt z samym/samą sobą? ✅ Kiedy ostatni raz zauważyłaś/eł swoje barki? Poza chwilami, gdy czujesz napięcie właśnie w tamtych okolicach? ✅ Kiedy ostatni raz skupiłaś/eś się na tym jak stopy dotykają skarpet, układają się w bucie? Poza sytuacją, gdy szew…

  • Artykuły

    Miłość. Troska. Opieka. Wsparcie. Bliskość. O modelowaniu i naśladownictwie.

    Miłość. Troska. Opieka. Wsparcie. Bliskość. Druga osoba, a w szczególności małe dziecko potrafi poruszyć w Nas te najczulsze i najwrażliwsze struny. I cudownie. Dziecko tego potrzebuje by w dorosłym życiu móc tę miłość, troskę, opiekę, wsparcie i bliskość dzielić z innymi, a później przekazać swoim dzieciom, tak by koło emocjonalnej więzi i bezpieczeństwa mogło się kręcić. Audrey Hepburn. Ikona kina i działaczka UNICEFa. Jedna z niewielu gwiazd Hollywood bez afer, skandali z „nudnym życiem” jak sama mówiła, podarowała mi ten cytat Sama Levenstona, który poruszył moje czułe struny i jest inspiracją do tego wpisu i końcowej refleksji. Takie uniwersalne. Takie oczywiste. A w życiu czasem tak cholernie trudne do zastosowania.…

  • Artykuły

    Przytulanie, najbardziej dostępny lek na obniżenie stresu

    „by przeżyć, trzeba nam 4 uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba 8. By się rozwijać – 12.” tak uważa amerykańska psychoterapeutka Virginia Satir. Odkąd pamiętam moi Rodzice DUŻO mnie przytulali, ściskali, głaskali, całowali, a że mam 3 siostry, więc ilość tych czułości była OGROMNA! Gdy jesteśmy przytulani niemalże od razu czujemy się spokojniejsi, szczęśliwsi, bezpieczniejsi, a w zimne dni dodatkowo jest o wiele cieplej. Przytulanie wzmacnia emocjonalną więź i poczucie bycia kochanym. Miłość jest dookoła nas, oplata Nasze ciała, jest w uścisku, ale i jest jednocześnie w Naszych organizmach. Tak, tak, miłość jest w środku, bo gdy się przytulamy sprawiamy, że poziom tzw. „hormonu miłości” czyli oksytocyny wzrasta! Zdradzę Wam…

  • Artykuły

    Prosisz o pomoc = dbasz o siebie

    Prosisz o pomoc = dbasz o siebie! A w społeczeństwie wciąż można spotkać głosy mówiące: „Proszenie o pomoc jest oznaką słabości i cechuje ludzi słabych.” Ty też tak uważasz? John Bowlby brytyjski psychiatra i twórca teorii przywiązania, której słuszność potwierdzają badania i doświadczenia klinicystów, mówił: „umiejętność zwrócenia się do innych po emocjonalne wsparcie, od kołyski po grób, jest źródłem i objawem siły” oraz wyrazem troski o siebie. Jak się czujesz z taką myślą? Ciężko? Dziwnie? Nieswojo? Mam propozycję. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i pomyśl proszę o bardzo bliskiej Ci osobie. Widzisz ją? Widzisz Was oboje, jak spędzacie czas, jak się śmiejecie, wygłupiacie? A widzisz jak dzwoni do Ciebie i mówi,…

Call Now ButtonZadzwoń
Kopiowanie zabronione!